Perfekcionismus

Potřebuješ mít vše dokonalé a vyladěné do posledních detailů? Své chyby bereš jako selhání a důkaz nedostatečnosti, ale úspěch si naopak nedovedeš vychutnat? Nedokážeš odpočívat a zároveň spoustu úkolů odkládáš? Asi ti nemusím říkat, že takový přístup vede k nespokojenosti nejen tebe, ale i tvého okolí. Jak s tím ale pracovat a naučit se slevit ze svých nároků, nároků rodičů, blízkého okolí a přátel, tak, abys byl nebo byla v životě šťastnější?

Už jste někdy vypíchli perfekcionismus jako vaši pozitivní vlastnost? A věděli jste, jak negativní dopady ve skutečnosti může na vás a na vaše okolí mít? 🤔

Perfekcionismus je o kladení vysokých nároků nejen na sebe, ale často také na své okolí, nebo naopak od něj (rodiče, trenér aj.). Perfekcionisté chtějí mít vše dokonalé. Lidé si často myslí, že perfekcionismus vybízí k vyšší efektivitě, ale je tomu spíše naopak. Není to určitý způsob cílevědomosti, ale destruktivního extremismu, který často brání v dosažení cílů a úspěchů.

Jak se pozná perfekcionista?
🔹 má pocit, že nic nedělá dostatečně dobře
🔹 neumí relaxovat
🔹 hodnotí se kriticky
🔹 často odkládá úkoly
🔹 své chyby bere jako selhání a důkaz nedostatečnosti
🔹 když uspěje, nedokáže si úspěch vychutnat a říká si, že to mohl zvládnout lépe a rychleji
🔹 ostatní hodnotí podle toho, jak je sám úspěšný
🔹 na okolí často působí motivovaně a sebejistě
🔹 často má sklony k workoholismu

Pokud člověk musí být za každé situace perfektní nebo perfekci vyžaduje, je neustále nespokojený jak se sebou, tak i se svým životem. To bohužel často vede i k úzkostem nebo depresím. I s perfekcionismem se ale dá pracovat!

Co mám udělat, když se chci perfekcionisty ve mně zbavit?
🔹 uvědomit si problém a přiznat si, že jsem perfekcionista
🔹 snížit nároky nejen na sebe, ale i na své okolí
🔹 dovolit si selhat
🔹 dovolit si nebýt perfektní
🔹 dovolit si udělat chybu
🔹 naučit se radovat z maličkostí
🔹 naučit se říkat ne a zastavit se
🔹 začít vědomě pracovat sám se sebou
🔹 přijít na coaching a nechat si ode mě pomoct

Jste perfekcionisté? A překáží vám tato vlastnost v životě? Jak s ní pracujete?